Self-Care Corner
by
Sai-Jai Clinic (Postgrad)
About
self-care corner เป็นมุมเล็กๆที่สร้างขึ้นเพื่อนำเสนอวิธีการจัดการความเครียดและ ความกังวลในรูปแบบต่างๆ เพื่อนักศึกษาระดับหลังปริญญาโดยเฉพาะ เนื่องจากเราเห็นว่าการจัดการกับภาวะเครียดต่างๆ เป็นเรื่องสำคัญและเกิดขึ้นได้กับทุกคน เราหวังว่าการนำเสนอวิธีเหล่านี้จะช่วยให้ชีวิตในการเรียนภายในรั้วศิริราชเป็นไปอย่างผ่อนคลายยิ่งขึ้น
คลินิกใส่ใจ (หลังปริญญา)
กิจกรรมที่เน้นจัดการกับความคิดลบๆ
กิจกรรมที่เน้นจัดการอารมณ์ที่ท่วมท้น
กิจกรรมที่สามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน
Care for Thoughts
Please note that we do not own any of the recommendations
หลังจากทำกิจกรรมเสร็จแล้ว เป็นยังไงบ้าง?
คำถามสำรวจตนเอง
- ณ ตอนนี้ความรู้สึกของฉันเป็นอย่างไร
- ณ ตอนนี้ความรู้สึกด้านลบของฉันลดลงหรือไม่ (เช่น จากเต็ม 10 คะแนนคือรู้สึกแย่ที่สุด ก่อนกิจกรรมให้กี่คะแนน หลังกิจกรรมให้กี่คะแนน)
- ฉันสามารถกลับไปดำเนินชีวิตประจำวันต่อได้ไหม? ถ้าไม่ได้ลองข้อ 4 นะคะ
- ฉันต้องการประเมินความรู้สึกนึกคิดของตนเองด้วยแบบวัดหรือไม่? ถ้าต้องการ สามารถคลิก ที่นี่ ได้เลยค่ะ
- ฉันต้องการติดต่อเพื่อรับบริการด้านสุขภาพใจหรือไม่ ถ้าต้องการ คลิกที่นี่ได้เลยค่ะ
หลังจากทำกิจกรรมเสร็จแล้ว เป็นยังไงบ้าง?
คำถามสำรวจตนเอง
- ณ ตอนนี้ความรู้สึกของฉันเป็นอย่างไร
- ณ ตอนนี้ความรู้สึกด้านลบของฉันลดลงหรือไม่ (เช่น จากเต็ม 10 คะแนนคือรู้สึกแย่ที่สุด ก่อนกิจกรรมให้กี่คะแนน หลังกิจกรรมให้กี่คะแนน)
- ฉันสามารถกลับไปดำเนินชีวิตประจำวันต่อได้ไหม? ถ้าไม่ได้ลองข้อ 4 นะคะ
- ฉันต้องการประเมินความรู้สึกนึกคิดของตนเองด้วยแบบวัดหรือไม่? ถ้าต้องการ สามารถคลิก ที่นี่ ได้เลยค่ะ
- ฉันต้องการติดต่อเพื่อรับบริการด้านสุขภาพใจหรือไม่ ถ้าต้องการ คลิกที่นี่ได้เลยค่ะ
จาก Mahidol Channel
จาก Alljit
Please note we do not own any of these videos
หลังจากทำกิจกรรมเสร็จแล้ว เป็นยังไงบ้าง?
คำถามสำรวจตนเอง
- ณ ตอนนี้ความรู้สึกของฉันเป็นอย่างไร
- ณ ตอนนี้ความรู้สึกด้านลบของฉันลดลงหรือไม่ (เช่น จากเต็ม 10 คะแนนคือรู้สึกแย่ที่สุด ก่อนกิจกรรมให้กี่คะแนน หลังกิจกรรมให้กี่คะแนน)
- ฉันสามารถกลับไปดำเนินชีวิตประจำวันต่อได้ไหม? ถ้าไม่ได้ลองข้อ 4 นะคะ
- ฉันต้องการประเมินความรู้สึกนึกคิดของตนเองด้วยแบบวัดหรือไม่? ถ้าต้องการ สามารถคลิก ที่นี่ ได้เลยค่ะ
- ฉันต้องการติดต่อเพื่อรับบริการด้านสุขภาพใจหรือไม่ ถ้าต้องการ คลิกที่นี่ได้เลยค่ะ
These recommendations can be found in various bookstores
(We do not own or received any compensation for recommendation of these books)
These recommendations can be found on various streaming platforms such as Netflix, Dispney+, and HBO Go
(We do not own or received any compensation for recommendation of these movies)
These recommendations can be found in various music streaming platforms such as Apple Music, Spotify, JOOX, etc.
(We do not own or received any compensation for recommendation of music)
These recommendations can be found in various streaming platforms.
(We do not own or receive any compensation for the recommendation of the podcasts)
หลังจากทำกิจกรรมเสร็จแล้ว เป็นยังไงบ้าง?
คำถามสำรวจตนเอง
- ณ ตอนนี้ความรู้สึกของฉันเป็นอย่างไร
- ณ ตอนนี้ความรู้สึกด้านลบของฉันลดลงหรือไม่ (เช่น จากเต็ม 10 คะแนนคือรู้สึกแย่ที่สุด ก่อนกิจกรรมให้กี่คะแนน หลังกิจกรรมให้กี่คะแนน)
- ฉันสามารถกลับไปดำเนินชีวิตประจำวันต่อได้ไหม? ถ้าไม่ได้ลองข้อ 4 นะคะ
- ฉันต้องการประเมินความรู้สึกนึกคิดของตนเองด้วยแบบวัดหรือไม่? ถ้าต้องการ สามารถคลิก ที่นี่ ได้เลยค่ะ
- ฉันต้องการติดต่อเพื่อรับบริการด้านสุขภาพใจหรือไม่ ถ้าต้องการ คลิกที่นี่ได้เลยค่ะ
Please note we do not own any of these videos
หลังจากทำกิจกรรมเสร็จแล้ว เป็นยังไงบ้าง?
คำถามสำรวจตนเอง
- ณ ตอนนี้ความรู้สึกของฉันเป็นอย่างไร
- ณ ตอนนี้ความรู้สึกด้านลบของฉันลดลงหรือไม่ (เช่น จากเต็ม 10 คะแนนคือรู้สึกแย่ที่สุด ก่อนกิจกรรมให้กี่คะแนน หลังกิจกรรมให้กี่คะแนน)
- ฉันสามารถกลับไปดำเนินชีวิตประจำวันต่อได้ไหม? ถ้าไม่ได้ลองข้อ 4 นะคะ
- ฉันต้องการประเมินความรู้สึกนึกคิดของตนเองด้วยแบบวัดหรือไม่? ถ้าต้องการ สามารถคลิก ที่นี่ ได้เลยค่ะ
- ฉันต้องการติดต่อเพื่อรับบริการด้านสุขภาพใจหรือไม่ ถ้าต้องการ คลิกที่นี่ได้เลยค่ะ
หลังจากทำกิจกรรมเสร็จแล้ว เป็นยังไงบ้าง?
คำถามสำรวจตนเอง
- ณ ตอนนี้ความรู้สึกของฉันเป็นอย่างไร
- ณ ตอนนี้ความรู้สึกด้านลบของฉันลดลงหรือไม่ (เช่น จากเต็ม 10 คะแนนคือรู้สึกแย่ที่สุด ก่อนกิจกรรมให้กี่คะแนน หลังกิจกรรมให้กี่คะแนน)
- ฉันสามารถกลับไปดำเนินชีวิตประจำวันต่อได้ไหม? ถ้าไม่ได้ลองข้อ 4 นะคะ
- ฉันต้องการประเมินความรู้สึกนึกคิดของตนเองด้วยแบบวัดหรือไม่? ถ้าต้องการ สามารถคลิก ที่นี่ ได้เลยค่ะ
- ฉันต้องการติดต่อเพื่อรับบริการด้านสุขภาพใจหรือไม่ ถ้าต้องการ คลิกที่นี่ได้เลยค่ะ
หลังจากทำกิจกรรมเสร็จแล้ว เป็นยังไงบ้าง?
คำถามสำรวจตนเอง
- ณ ตอนนี้ความรู้สึกของฉันเป็นอย่างไร
- ณ ตอนนี้ความรู้สึกด้านลบของฉันลดลงหรือไม่ (เช่น จากเต็ม 10 คะแนนคือรู้สึกแย่ที่สุด ก่อนกิจกรรมให้กี่คะแนน หลังกิจกรรมให้กี่คะแนน)
- ฉันสามารถกลับไปดำเนินชีวิตประจำวันต่อได้ไหม? ถ้าไม่ได้ลองข้อ 4 นะคะ
- ฉันต้องการประเมินความรู้สึกนึกคิดของตนเองด้วยแบบวัดหรือไม่? ถ้าต้องการ สามารถคลิก ที่นี่ ได้เลยค่ะ
- ฉันต้องการติดต่อเพื่อรับบริการด้านสุขภาพใจหรือไม่ ถ้าต้องการ คลิกที่นี่ได้เลยค่ะ
หลังจากทำกิจกรรมเสร็จแล้ว เป็นยังไงบ้าง?
คำถามสำรวจตนเอง
- ณ ตอนนี้ความรู้สึกของฉันเป็นอย่างไร
- ณ ตอนนี้ความรู้สึกด้านลบของฉันลดลงหรือไม่ (เช่น จากเต็ม 10 คะแนนคือรู้สึกแย่ที่สุด ก่อนกิจกรรมให้กี่คะแนน หลังกิจกรรมให้กี่คะแนน)
- ฉันสามารถกลับไปดำเนินชีวิตประจำวันต่อได้ไหม? ถ้าไม่ได้ลองข้อ 4 นะคะ
- ฉันต้องการประเมินความรู้สึกนึกคิดของตนเองด้วยแบบวัดหรือไม่? ถ้าต้องการ สามารถคลิก ที่นี่ ได้เลยค่ะ
- ฉันต้องการติดต่อเพื่อรับบริการด้านสุขภาพใจหรือไม่ ถ้าต้องการ คลิกที่นี่ได้เลยค่ะ
Please note we do not own any of these videos
หลังจากทำกิจกรรมเสร็จแล้ว เป็นยังไงบ้าง?
คำถามสำรวจตนเอง
- ณ ตอนนี้ความรู้สึกของฉันเป็นอย่างไร
- ณ ตอนนี้ความรู้สึกด้านลบของฉันลดลงหรือไม่ (เช่น จากเต็ม 10 คะแนนคือรู้สึกแย่ที่สุด ก่อนกิจกรรมให้กี่คะแนน หลังกิจกรรมให้กี่คะแนน)
- ฉันสามารถกลับไปดำเนินชีวิตประจำวันต่อได้ไหม? ถ้าไม่ได้ลองข้อ 4 นะคะ
- ฉันต้องการประเมินความรู้สึกนึกคิดของตนเองด้วยแบบวัดหรือไม่? ถ้าต้องการ สามารถคลิก ที่นี่ ได้เลยค่ะ
- ฉันต้องการติดต่อเพื่อรับบริการด้านสุขภาพใจหรือไม่ ถ้าต้องการ คลิกที่นี่ได้เลยค่ะ
ปาเป้าแม่เหล็กพาเพลิน
กีฬาที่ใช้อุปกรณ์
ออกแรงกันหน่อย!
For Consultation,
contact “Sai-Jai Clinic” (Postgrad)
092-2238767
or search
LINE ID: postgrad17
Operation time: 8.00 AM - 4.00 PM (Mon-Fri)